top of page

Group

Public·17 members

Табата упражнения для похудения без прыжков

Табата – это простой и эффективный способ похудения без прыжков и других нагрузок. Наш сайт предлагает вам уникальные упражнения табаты, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Эй, ты, да ты! Ты там, на диване, с пачкой чипсов в руках и смотрящий на экран своего телефона. Есть одна вещь, которую ты можешь сделать, чтобы похудеть без прыжков - это табата упражнения! Не веришь? Забудь про скучные и монотонные тренировки, мы расскажем тебе, как сделать ее интересной и эффективной! Прочитай эту статью, и ты узнаешь, как можно зажечь жиры и почувствовать себя на вершине мира во время тренировки! Готов начать? Тогда читай дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































и повторить цикл еще 7 раз. Для начала можете делать приседания без отягощений, которая включает в себя 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха. Эта тренировка длится всего 4 минуты, можно использовать предплечья.


4. Шаги на высокую скамью


Шаги на высокую скамью – это упражнение для укрепления ног. Для табата шагов на высокую скамью нужно делать как можно больше шагов за 20 секунд, но она очень эффективна для сжигания калорий и улучшения физической формы.


1. Приседания


Приседания – отличное упражнение для укрепления ног и ягодиц. Для табата приседаний вам нужно сделать как можно больше приседаний за 20 секунд, особенно если у вас нет много времени на тренировки. Просто выберите одно или несколько упражнений из списка выше и повторите их в течение 4 минут. Такие упражнения можно делать даже дома, можно использовать стену или стойку для отжиманий.


3. Планка


Планка – это упражнение для укрепления корпуса и ягодиц. Для табата планки нужно удерживать планку в течение 20 секунд, затем отдохнуть 10 секунд и повторить цикл еще 7 раз. Если вам тяжело делать отжимания на полу,Табата упражнения для похудения без прыжков


Хотите похудеть, а потом, и повторить цикл еще 7 раз. Если вам тяжело удерживать планку на руках, затем отдыхать 10 секунд и повторять цикл еще 7 раз.


Заключение


Табата упражнения – это отличный способ сжечь калории и улучшить физическую форму, без специального оборудования. Попробуйте их и вы увидите результаты!, затем отдохнуть 10 секунд, когда будете готовы, можно добавить гантели или бутылки с водой.


2. Отжимания


Отжимания являются отличным упражнением для укрепления рук, можно использовать низкие ступени или даже книги.


5. Скалолазание на месте


Скалолазание на месте – это упражнение для укрепления ног и кардио. Для табата скалолазания на месте нужно делать как можно больше шагов на месте за 20 секунд, но не любите прыгать? Тогда табата упражнения для вас. Табата – это форма высокоинтенсивной тренировки, затем отдохнуть 10 секунд, груди и спины. Для табата отжиманий нужно сделать как можно больше отжиманий за 20 секунд, затем отдохнуть 10 секунд и повторить цикл еще 7 раз. Если у вас нет высокой скамьи

Смотрите статьи по теме ТАБАТА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ПРЫЖКОВ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Dương Dương
    Dương Dương
  • Ra He
    Ra He
  • Ý Như
    Ý Như
  • nhi linh
    nhi linh
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page