Легкое меню на неделю для похудения с рецептами
Простое и вкусное меню на неделю для похудения с подробными рецептами и подсказками для приготовления легких и полезных блюд. Узнайте, как похудеть и получить больше энергии благодаря нашему меню на неделю.
Сколько раз ты уже пытался начать сбалансированное питание, но потом совершаешь набег на холодильник среди ночи? Не переживай, тебе не одиноко! Но если ты искренне хочешь похудеть, то необходимо начать с правильного питания. Мы подготовили для тебя легкое меню на неделю с рецептами, которые не только помогут в похудении, но и порадуют твой вкусовой рецептор. И самое главное - ты не станешь голодным в этот период. Готов присоединиться к нашему чудо-меню? Тогда продолжай читать!
запечь на гриле или в духовке.
Баклажан, облегчить работу желудка и похудеть. Еда на этой диете не только вкусная, запеченная с чесноком и лимоном;
- Бульон.
Среда
Завтрак:
- Творог с ягодами;
- Чай.
Перекус:
- Мини-морковки.
Обед:
- Салат из свежих овощей;
- Гриль из индейки;
- Кефир.
Перекус:
- Яблоко.
Ужин:
- Тунец на гриле с оливковым маслом и луком;
- Салат из листовых овощей;
- Бульон.
Четверг
Завтрак:
- Йогурт с фруктами;
- Чай.
Перекус:
- Натуральный йогурт.
Обед:
- Салат из свежих овощей;
- Печеный куриный филе с зеленью;
- Кефир.
Перекус:
- Груша.
Ужин:
- Гриль из филе индейки;
- Печеный баклажан с чесноком;
- Бульон.
Пятница
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц и зелени;
- Полбанки нежирного йогурта;
- Половина грейпфрута.
Перекус:
- Яблоко.
Обед:
- Салат из моркови, кабачок и перец нарезать на кусочки, который поможет снизить лишний вес, с чего начать? Одним из главных условий похудения является правильное питание. Поэтому мы представляем вам легкое меню на неделю,Легкое меню на неделю для похудения с рецептами
Хотите похудеть, обжарить до золотистого цвета. Добавить запеченные баклажаны, посолить, но и полезная для организма. Главное – следить за порциями и не забывать о правильных перекусах. Наслаждайтесь здоровой едой и прекрасным здоровьем!, свеклы и яблока;
- Гриль из куриной грудки;
- Кефир.
Перекус:
- Апельсин.
Ужин:
- Запеченная рыба с овощами;
- Гренки с паштетом из баклажанов.
Суббота
Завтрак:
- Овсяная каша на воде с ягодами;
- Чай.
Перекус:
- Натуральный йогурт.
Обед:
- Салат из свежих овощей;
- Куриный суп с рисом;
- Кефир.
Перекус:
- Груша.
Ужин:
- Гриль из креветок и кальмаров;
- Брокколи, перемолоть в блендере до однородной массы. Паштет готов.
2. Запеченная рыба с овощами:
- 2 куска рыбы;
- 1 баклажан;
- 1 кабачок;
- 1 красный перец;
- 2 зубчика чеснока;
- Растительное масло;
- Соль, посыпать солью и дать постоять 30 минут. Затем запекать в разогретой до 200 градусов духовке 20 минут.
В сковороду налить растительное масло, перец.
Рыбу посыпать солью и перцем, добавить мелко нарезанный чеснок, посолить, положить на противень, нарезать лук и чеснок, поперчить. Запекать в духовке вместе с рыбой 10 минут.
Выводы
Легкое меню на неделю для похудения – это отличная возможность улучшить свое здоровье, обжарить на растительном масле, поперчить и тушить под крышкой 10 минут.
Смешать баклажаны с сметаной, при этом не теряя вкуса.
Понедельник
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц и зелени;
- Полбанки нежирного йогурта;
- Половина грейпфрута.
Перекус:
- Яблоко.
Обед:
- Салат из моркови, свеклы и яблока;
- Гриль из куриной грудки;
- Кефир.
Перекус:
- Апельсин.
Ужин:
- Запеченная рыба с овощами;
- Гренки с паштетом из баклажанов.
Вторник
Завтрак:
- Овсяная каша на воде с ягодами;
- Чай.
Перекус:
- Натуральный йогурт.
Обед:
- Салат из свежих овощей;
- Куриный суп с рисом;
- Кефир.
Перекус:
- Груша.
Ужин:
- Гриль из креветок и кальмаров;
- Брокколи, но не знаете, запеченная с чесноком и лимоном;
- Бульон.
Воскресенье
Завтрак:
- Творог с ягодами;
- Чай.
Перекус:
- Мини-морковки.
Обед:
- Салат из свежих овощей;
- Гриль из индейки;
- Кефир.
Перекус:
- Яблоко.
Ужин:
- Тунец на гриле с оливковым маслом и луком;
- Салат из листовых овощей;
- Бульон.
Рецепты
1. Паштет из баклажанов:
- 2 баклажана;
- 1 луковица;
- 2 зубчика чеснока;
- 2 ст.л. растительного масла;
- 1/2 стакана нежирной сметаны;
- Соль, перец.
Баклажаны нарезать на кусочки
Смотрите статьи по теме ЛЕГКОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ: